Hallo, ich bin Melanie. Als ausgebildete VdNoWaS Nordic-Walking-C-Trainerin freue ich mich darauf auch dir diese tolle Ausdauersportart näher zu bringen. Mein Ziel ist es neben der Nordic Walking Technik Freude an der Bewegung in der Natur zu vermitteln. Darüber hinaus ist der positive Gesundheitsaspekt inbegriffen.
Ein schonendes Ganzkörpertraining für Jedermann. Ein Training, bei dem sowohl Gelenke als auch Wirbelsäule entlastet werden. Nordic Walking ist eine sanfte Ausdauersportart, bei der unter Zuhilfenahme von speziellen Stöcken bis zu 90% der gesamten Körpermuskulatur beansprucht wird. In einer Einheit werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination geschult. Je nach Intensität des Trainings kann dieser Sport zum Aufbautraining, Konditionstraining oder zur Rehabilitation eingesetzt werden. Voraussetzung ist, dass die Technik gut erlernt und korrekt ausgeführt wird.
Nachweislich nehmen Rücken- und Kopfschmerzen ab, Glücks- und Anti-Ageinghormone werden ausgeschüttet, die Leistungsfähigkeit steigt, Schlaf wird intensiver, das Immunsystem wird gestärkt, Depressionen und Stress werden abgebaut. Nordic Walking ist für jede Altersgruppe ebenso bei Bluthochdruck, Herz-, Kreislauferkrankungen, Übergewicht, Venenerkrankungen, Krebs und Diabetes geeignet.
Durch unseren schönen Pfälzer Wald und unsere Weinberge möchte ich gerne mit Dir solch ein Training machen.
Die VdNoWaS - Technik!
Stockeinsatz aber richtig! Nordic Walking will gelernt sein - ca. 90% walken mit unzureichender Technik!
Man sieht immer wieder ambitionierte Nordic Walker, die Nordic Walking nicht richtig betreiben und ihre Stöcke tragen, schleifen lassen oder mit ihnen vor dem Körper rumstochern. Da fragen sich Beobachter wirklich zu recht, wozu die Stöcke überhaupt da sind.
Nordic-Fun mit Melanie unterrichtet die Technik des "VdNoWaS". Der Verband der Nordic Walking Schulen VdMoWaS, der seine Technik direkt aus Finnland übernommen hat, vermittelt die Armbewegung in vier Abschnitten: Der Arm beugt sich in der Zugphase, wird hinter dem Körper gestreckt = Schubphase, es folgt die Abdruckphase und die Bewegung endet in der Schwungphase, in der der Arm locker nach vorne "fliegt". Die Stöcke sind eher länger. Übrigens ist die VdNoWaS-Technik die Ursprungstechnik, die der Finne Marko Kantaneva als erster in seiner Diplomarbeit beschrieben und in großen Teilen der Welt bekannt gemacht hat.
Aufgrund der Komplexität der Armbewegung bedarf es einiger Unterrichtsstunden, bis die Bewegung in den einzelnen Phasen optimal erfolgt. Bezüglich der Effektivität ist die VdNoWaS -Technik bei richtiger Ausführung der Langarm -Technik (ALFA-Technik) überlegen. Und das bedeutet: Mehr Muskelaktivität, mehr Körpereinsatz, mehr Beweglichkeit im Schulterbereich und ein höherer Kalorienverbrauch!
Nordic Walking Grundkurs:
Dieser Kurs vermittelt neben der Technik Diagonalschritt, 1-2 Schritt, auch Basiskenntnisse zur Durchführung eines pulsorientierten Trainings.
Dauer: 8 x 1,5 Stunden
Nordic Walking Aufbaukurs:
Dieser Kurs vermittelt neben den bereits erlernten Techniken Diagonalschritt und 1-2 Schritt, weitere Schrittvariationen und pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining.
Dauer: 8 x 1,5 Stunden
Nordic Walking Fitnesskurs:
Dieser Kurs richtet sich an alle die Nordic Walking Leistungsorientierter durchführen wollen. Ausüben der erlernten Schrittvariationen und pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining. Auf Wunsch Abnahme des Nordic Certificate (siehe unten) am Ende des Kurses.
Alle Kursangebote sind zur Prävention nach § 20 Sozialgesetzbuch (SGB) V durch die DAK anerkannt.
Die DAK bezuschusst pro Präventionsbereich ein Angebot, maximal zwei Maßnahmen aus unterschiedlichen Präventionsbereichen pro Jahr. Sie können also zum Beispiel ein Angebot aus dem Bereich Ernährung und eines aus dem Bereich Bewegung pro Jahr wahrnehmen. Maßnahmen des gleichen Inhalts können erst im folgenden Kalenderjahr wieder bezuschusst werden.
Der Zuschuss beträgt pro Maßnahme 80 % der Teilnahmegebühren, höchstens 75 Euro. Die Kursgebühren für Kinder und Jugendliche werden zu 100 % übernommen (maximal 75 Euro). Eine regelmäßige Teilnahme (mind. 80% der Termine) ist Voraussetzung für eine Kostenbeteiligung.
Nordic Certificate für Frauen und Männer von 8 bis 80 Jahren
BRONZE
SILBER
GOLD
Teste deine Fitness! Beim Nordic Certificate werden deine sportmotorischen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit geprüft. Nach einer Nordic Walking Stunde müssen 9 Übungen absolviert werden. Nach erbrachter Leistung steht fest ob man das Nordic Certificate in Bronze, Silber oder Gold erhält.
Preis:
10,- € inkl. MwSt.
Ich komme auch zu euch! Gerne komme ich auch in bestehende Laufgruppen um die Techniken zu verbessern und neue Möglichkeiten aufzuzeigen oder einfach nur um eine Vorbereitung und anschliessende Abnahme des Nordic Certificate duchzuführen. In deinem Ort findet sich für dich kein passendes Angebot? Sprech mich an. Gerne werde ich einen Kurs auch in Deinem Heimatort anbieten.
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Die VdNoWaS - Technik!
Nordic Certificate für Frauen und Männer
